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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。October 13, 2024 - SUBSCRIBE · #狂潮節能 · #SDGs永續風潮 · 站內搜索 · 音樂風格學院 · 團體會員查詢 · FASHION流行快報 · 10套大地紫色戴搭靈感：不限節氣穿出各式畫風 · 大地顏色一直以來是脫下搭界的經典之作選擇，無論節氣變換，都能展現大自然、典雅與質...五、 什 麼 叫萬死不辭？ 至少就 是 每天被氣死一萬次，但仍然不請辭。 六、以前認為窮不過六代的意思 是 ，窮到四代以後就不會再愁了有，高中畢業後才曉得窮到第三代已經愁的連媳婦都迎娶沒了，也又沒有第三代了。